Com minhas palavras, humildes palavras: Pilates é movimento, evolução para o corpo!
Eu já construi e desconstrui algumas concepções sobre o método, e hoje o entendo de uma única forma: a pratica de conhecer o seu corpo, os seus movimentos associado a exercícios!
Fazer pilates não é repertir exercícios, é sentir vibrações! Pulsações! Sensações!
PILATES – O MÉTODO
Se encontra na categoria de exercício físico como qualquer outro (musculação, ginástica, corrida, jump ...), mas se destaca por seus resultados rápidos e eficientes dos demais. O grande achado do seu criador na época foi perceber a importância de praticar exercícios físicos com um controle motor a partir de alguns músculos centrais do tronco, o que ele denominou de Power House (Casa de força) hoje também usado em outros tipos de treinamento físico e chamado como Core. A ativação do centro de força é o conceito base do método, que consiste em coordenar a mecânica respiratória do diafragma, com a sinergia dos músculos abdominais (principalmente o transverso do abdômen), multífidos e períneo, conseguindo assim estabilizar a coluna lombar.
Se encontra na categoria de exercício físico como qualquer outro (musculação, ginástica, corrida, jump ...), mas se destaca por seus resultados rápidos e eficientes dos demais. O grande achado do seu criador na época foi perceber a importância de praticar exercícios físicos com um controle motor a partir de alguns músculos centrais do tronco, o que ele denominou de Power House (Casa de força) hoje também usado em outros tipos de treinamento físico e chamado como Core. A ativação do centro de força é o conceito base do método, que consiste em coordenar a mecânica respiratória do diafragma, com a sinergia dos músculos abdominais (principalmente o transverso do abdômen), multífidos e períneo, conseguindo assim estabilizar a coluna lombar.
Através do "Power House" desenvolvemos a estabilidade lombar ativa, possibilitando ao aluno a educar a relação membros inferiores - bacia organizada - e a organização axial nas posturas deitado, sentado e em pé, focalizando o trabalho não só na força dos músculos do tronco mas também desenvolvendo a coordenação e o melhor padrão da atividade muscular.
Graças aos avanços nas pesquisas biomédicas e desportivas o método evoluiu e sofreu mudanças ao longo dos anos, e se descobriu e conceituou novos princípios. Mas os seis princípios básicos do método de Pilates são:
Graças aos avanços nas pesquisas biomédicas e desportivas o método evoluiu e sofreu mudanças ao longo dos anos, e se descobriu e conceituou novos princípios. Mas os seis princípios básicos do método de Pilates são:
1. Respiração
2. Concentração
3. Power House
4. Alinhamento
5. Coordenação
6. Resistência
• A respiração suave e constante vai permitir que seu corpo gere mais energia por meio do oxigênio obtido e mobilizará músculos respiratórios que trabalham harmonicamente com outros para uma melhor estabilização da coluna e alinhamento durante a sua prática.
• A concentração é a busca do exercício consciente, integração mente - corpo. Sabe-se que quando pensamos na musculatura a ser trabalhada, mais neurônios motores são enviados para a região, com o aumento dessa excitação nervosa acontece maior ganho de força.
• O Power House é ativação do centro de força e a fundamentação técnica do Pilates, que todo o movimento e exercício físico começam a partir desse centro.
• O alinhamento é o "ajuste" postural necessário para o ganho de equilíbrio muscular e correção de padrões posturais assimétricos, com isso melhora ou restabelece a função das curvaturas fisiológicas da coluna.
• A coordenação é o aprendizado do movimento motor. Quando corpo e mente se integram o gesto acontece de maneira correta e sem sobrecarga em nenhuma parte do corpo.
• Resistência é uma qualidade física que com a pratica do Pilates é aumentada.
2. Concentração
3. Power House
4. Alinhamento
5. Coordenação
6. Resistência
• A respiração suave e constante vai permitir que seu corpo gere mais energia por meio do oxigênio obtido e mobilizará músculos respiratórios que trabalham harmonicamente com outros para uma melhor estabilização da coluna e alinhamento durante a sua prática.
• A concentração é a busca do exercício consciente, integração mente - corpo. Sabe-se que quando pensamos na musculatura a ser trabalhada, mais neurônios motores são enviados para a região, com o aumento dessa excitação nervosa acontece maior ganho de força.
• O Power House é ativação do centro de força e a fundamentação técnica do Pilates, que todo o movimento e exercício físico começam a partir desse centro.
• O alinhamento é o "ajuste" postural necessário para o ganho de equilíbrio muscular e correção de padrões posturais assimétricos, com isso melhora ou restabelece a função das curvaturas fisiológicas da coluna.
• A coordenação é o aprendizado do movimento motor. Quando corpo e mente se integram o gesto acontece de maneira correta e sem sobrecarga em nenhuma parte do corpo.
• Resistência é uma qualidade física que com a pratica do Pilates é aumentada.
